The motivations

Теперь на русском
1) Ставить измеряемые ежедневные цели (в минутах, страницах, словах, предложениях), фиксировать выполнение в письменном виде, и хвалить себя за каждый пункт. Подключить к процессу жену, чтобы она тоже меня хвалила за это.
2)Поощрять за каждый выполненный пункт чем-то вкусным и желательно не очень вредным
3)создать якорь на самые приятные события своей жизни и вызывать эти ощущения перед началом и после окончания каждого этапа.
4)ежедневно вечером в одно и то же время подводить итоги и хвалить себя за достигнутые успехи
5)четко сформулировать главную цель (по методике ICAN) и во время занятий удерживать ее в фокусе, а каждый успех фиксировать как этап на пути к этой цели
6)создать многомодальный образ цели с включением в нее образа себя, уже овладевшего языком, и строить планы работы исходя из той позиции (уже достигнувшего), а не из текущей